หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: วิดพื้นอย่างไรให้ได้"กล้ามหน้าอก"มากที่สุด  (อ่าน 50273 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
◘•Persius•◘
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 23


ดูรายละเอียด
« เมื่อ: 07/23/09 14:15:16 »

รบกวนผู้รู้มาตอบด้วยครับ
ขอบคุณอย่างสูงครับ (^/\^)
บันทึกการเข้า
สังคมออนไลน์ของคนรักบาสเกตบอล
« เมื่อ: 07/23/09 14:15:16 »

 บันทึกการเข้า
spirit_to_you
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +11/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 2087



ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #1 เมื่อ: 07/23/09 17:26:52 »

รองเท้าพี่ เอามาจากเวบหรือของพี่คับ

ถ้าของพี่ซือมาเท่าไรหรอ

สวยๆ
บันทึกการเข้า



                           เปิดหน้าเพจเเล้วครับ ตามไปชมกันได้เลย >>>
http://www.facebook.com/pages/SpirittoyouBasketballshoes/169355716523877
FishAndChips
Global Moderator
ปี 4
*******

คำขอบคุณจากเพื่อน +47/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3238



ดูรายละเอียด
« ตอบ #2 เมื่อ: 07/23/09 17:38:50 »

ลองเพิ่มน้ำหนักดูดีไหมคะ  ยิงฟันยิ้ม
บันทึกการเข้า
◘•Persius•◘
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 23


ดูรายละเอียด
« ตอบ #3 เมื่อ: 07/23/09 20:16:02 »

รองเท้าผมเอารูปมาจากเว็บเฉยๆอ่ะครับสวยดี
ส่วนเพิ่มน้ำหนักนี้คือยังไงหรอฮะ
บันทึกการเข้า
Mc~T~ae
ปี 2
**

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 70



ดูรายละเอียด
« ตอบ #4 เมื่อ: 07/23/09 23:04:56 »

ก้อกางแขนให้กว้างคับ

ได้แน่นอนคับ
บันทึกการเข้า


ชื่อ เต้ คับ
อายุ 15
สูง 172
หนัก 70
ตำแหน่ง ตามสถานการณ์
Idol The professor,LB Jame
Sonick
ปี 3
****

คำขอบคุณจากเพื่อน +9/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 435


...........


ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #5 เมื่อ: 07/23/09 23:11:14 »

ท่าวิดพื้นมีหลายรูปแบบมาก ส่วนท่าที่โดนกล้ามทุกส่วน ประมาณว่าเป็นท่าหลัก ก็คือ
ให้วางมือทั้ง2ข้างไว้ในแนวเดียวกับราวนม โดยวางระยะให้ห่างตัวพอประมาณโดยกะจาก
เมื่อเราเอนตัวลงมาถึงจุดต่ำสุด ต้องให้ปลายแขนตั้งฉากกับพื้น และข้อศอกต้องอยู่ในแนวเดียวกันกับ
มือและหน้าอกทั้ง2ข้าง  *ข้อควรระวังต้องลำตัวกับช่วงขา ขนานกับ ไม่ยกก้นขึ้น
ต่อไปก็การลง-เพิ่ม น้ำหนัก
ปกติ ส่วนใหญ่จะวิดพื้นโดยมือและเท้าจะอยู่พื้นระนาบเดียวกับ
ถ้ามือสูงกว่าเท้า จะเป็นการลดน้ำหนัก
ถ้ามือต่ำกว่าเท้า จะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก
บันทึกการเข้า

  ~ เราเล่นบาสด้วยความรัก ไม่ใช่ต้องการชัยชนะหรือการยอมรับในฝีมือจากคนอื่นๆ ~
◘•Persius•◘
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 23


ดูรายละเอียด
« ตอบ #6 เมื่อ: 07/24/09 21:21:29 »

ขอบคุณมากครับ ยิ้มกว้างๆ
บันทึกการเข้า
23 SVSM
ปี 2
**

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 60



ดูรายละเอียด
« ตอบ #7 เมื่อ: 07/26/09 20:55:08 »

กางมือกว้าง ๆ ครับช่วยได้ แล้วเวลาวิดก็วิดขึ้น-ลง ช้า ๆ ครับ แค่นี้เห็นผลชัว  ฟันทิ้งเลย
บันทึกการเข้า
PistolPete
ปี 2
**

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 93

siamro364228@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #8 เมื่อ: 07/29/09 05:48:52 »

You want more muscle. Most likely, you have to gain weight.
บันทึกการเข้า

spirit_to_you
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +11/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 2087



ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #9 เมื่อ: 07/29/09 20:24:54 »

ท่าวิดพื้นมีหลายรูปแบบมาก ส่วนท่าที่โดนกล้ามทุกส่วน ประมาณว่าเป็นท่าหลัก ก็คือ
ให้วางมือทั้ง2ข้างไว้ในแนวเดียวกับราวนม โดยวางระยะให้ห่างตัวพอประมาณโดยกะจาก
เมื่อเราเอนตัวลงมาถึงจุดต่ำสุด ต้องให้ปลายแขนตั้งฉากกับพื้น และข้อศอกต้องอยู่ในแนวเดียวกันกับ
มือและหน้าอกทั้ง2ข้าง  *ข้อควรระวังต้องลำตัวกับช่วงขา ขนานกับ ไม่ยกก้นขึ้น
ต่อไปก็การลง-เพิ่ม น้ำหนัก
ปกติ ส่วนใหญ่จะวิดพื้นโดยมือและเท้าจะอยู่พื้นระนาบเดียวกับ
ถ้ามือสูงกว่าเท้า จะเป็นการลดน้ำหนัก
ถ้ามือต่ำกว่าเท้า จะเป็นการเพิ่มน้ำหนัก


แต่พี่คับ

ถ้ามืออยู่สูงกว่าขา มันจะง่ายมากเลยนะคับ

สูงกว่าประมานไหนหรอ

แล้ว ถ้าปกติ มือ เท่า เท้า จาเปนไง
บันทึกการเข้า



                           เปิดหน้าเพจเเล้วครับ ตามไปชมกันได้เลย >>>
http://www.facebook.com/pages/SpirittoyouBasketballshoes/169355716523877
Sonick
ปี 3
****

คำขอบคุณจากเพื่อน +9/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 435


...........


ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #10 เมื่อ: 07/29/09 22:55:35 »

มือ กับ เท้า จะวางอะไรสูงกว่ากับดี?

ก็วัดจากกำลังของเรา สมมุติว่า เราวางมือ กับ เท้า เท่ากัน
วิด 3 เซต ได้เซตละ 4 ครั้ง

แล้วเราจะเอาความรู้เรื่องเพาะกายมาช่วย
วิดพื้นไม่ใช้กล้ามเนื้อแค่อก ยังมีส่วนอื่นร่วมด้วย เช่น หลังแขน เป็นต้น
กล้ามอก เป็นกล้ามเนื้อปกติ ที่จะเจริญเติบโตได้ดีที่ จำนวน 8-10 ครั้ง ต่อเซต
ส่วนกล้ามหลังแขน เป็นกล้ามเนื้อไฮเปอร์ ต้องกระตุ้นด้วยจำนวนครั้งเยอะ ถึงจะโตได้ดี

เราก็นำมาปรับ ลองวางมือให้สูงกว่าเยอะหน่อย
อาจจะวางมือ ม้าหิน,โต๊ะกินข้าว  แล้วลองวิดดู
ให้วิด 3 เซต ได้เซตละ 10-15 ครั้ง  
โดยให้ในเซตสุดท้ายครั้งสุดท้ายให้หมดแรงพอดี

*** สิ่งที่ควรรู้
การวิดพื้น โดยวางมือสูงกว่าเท้า อยู่สูงกว่าเท่าไร
จากกล้ามอกที่ออกแรง จะกลายเป็นหัวไหล่ที่มีส่วนร่วมด้วยมากขึ้น
แทนทีจะได้อก เต็มๆ ก็แบ่งไปที่ไหล่แทน
ส่วนถ้าเท้าสูงกว่ามือล่ะ?
ก็อาการเดียวกันเลย แต่น้ำหนักที่กดลงมาจะเยอะกว่า ตามแรงโน้มถ่วง
บันทึกการเข้า

  ~ เราเล่นบาสด้วยความรัก ไม่ใช่ต้องการชัยชนะหรือการยอมรับในฝีมือจากคนอื่นๆ ~
jubjupkrub
ปี 3
***

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 108


ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #11 เมื่อ: 10/23/09 21:33:54 »

อยากได้กล้ามอกผมว่า ไปหาฟิตเนส หรือยิมดีกว่าครับ เห็นผลไวกว่าเยอะ

แต่ถ้าต้องการวิดพื้นเหมือนเดิม ก็ ตามที่ คุณ Sonick. ตอบไว้ครับ


การเพิ่มน้ำหนักคือ ให้นำแผ่นน้ำหนัก หรือของหนักๆไปวางบนหลัง แล้ววิดพื้นครับ (ต้องการผู้ช่วยในการวางให้นะครับ)


--------ปล. การวิดพื้นแบบ กางแขนกว้างเกินไป จะเสียงต่อการบาดเจ็บนะครับ หากจะทำ ควรระวังๆด้วยครับ
                อีกอย่างการวิดพื้นแบบนั้นจะได้ไหล่ส่วนหน้าซะมากกว่า รองมาที่อกก็ได้ส่วนที่อยู่ขอบๆใกล้ๆรักแร้แค่นิดหน่อยหน่ะครับ ไปเข้า ยิมดีกว่าครับ ^^
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์
กระโดดไป:  

eXTReMe Tracker