Author Topic: อยากรู้วิธีการวิดพื้นที่ถูกต้องน่ะครับ  (Read 17502 times)

0 Members และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Offline nuchampza

  • ปี 2
  • **
  • Posts: 67
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
    • Email
คือผมอายุ 13 หนัก 69 สูง 168 นะครับ


แล้ว น้ำหนัก69สูง168 คืออ้วนใช่มั้ยครับ


แล้ว หน้าอก(นม) มันใหญ่อ่ะ เหมือนผู้หญิง


ผมก็เริ่มจากการวิดพื้น แต่ไม่รู้ว่า ที่ถูกต้องเป็นยังไง



ผมวิดพื้นได้แบบลงไม่สุดอ่ะครับ  ได้ประมาน5ที


ลงสุดทำไม่เคยได้เลยครับ


แล้ววิธีที่ถูกต้องเป็น ยังไงหรอครับ
ผมชื่อ แชมป์ครับผม

อายุ14 Champ_OF_Fuc_klo@hotmail.com

ยาวไปหน่อยแต่ ก็ช่วยแอดหน่อยนะครับ


อยากมีเพื่อนที่เล่นบาส เยอะๆ เหอๆ

Offline FishAndChips

  • Global Moderator
  • ปี 4
  • *******
  • Posts: 3238
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +47/-0
    • View Profile
ลองเข้าไปอ่านในนี้ค่ะ ถ้าสงสัยก็ถามเพิ่มเติมได้   ;D

http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=510.0
http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=1936.0

Offline jubjupkrub

  • ปี 3
  • ***
  • Posts: 108
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
    • Email
ต้องการลดความอ้วนหรอครับ หรือว่า ถามเพราะอยากวิดให้ถูกเฉยๆ  ถามไม่เคลียร์เท่าไหร่อะครับ

เอาเป็นว่า ลดความอ้วน ก็ทำตามนี้ดูนะครับ
1.แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ 6-8 มื้อต่อวัน ทานทุก 2ชั่วโมงครึ่ง-3ชั่วโมง (คือแบ่ง 3 มื้อใหญ่ๆเป็น 6 มื้อย่อยครับ ส่วนอีก 2มื้อก็ทานโปรตีนลดคาร์โบไฮเดรตครับ)

2.เลือกทานอาหารครับ หลีกเลี่ยงไขมัน รับพลังงานส่วนใหญ่จากโปรตีน รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรต

3.ทำคาร์ดิโอครับ  วิ่งก็ได้ โดยวิ่งอย่างเร็ว 1นาที แล้ววิ่งเหยาะๆอีก 2นาที สลับไปจนครบ 45-60 นาที ไม่ต้องเกินครับ วิ่งสัปดาห์ละ 4 วันก็พอ

ปล. อยากให้เวทคู่ไปด้วยครับ หนังจะได้ไม่ห้อย แต่ถ้าไม่ลงพุงมาก ก้ไม่เป็นไรหรอกมั้งครับ

ปล2. การบริหารหน้าท้อง ไม่ได้ช่วยให้หน้าท้องลดลง แค่ทำให้หน้าท้องแข็งแรงขึ้น นูนขึ้น และชัดขึ้นได้เท่านั้นครับ
       ร่างกายคนเราจะมีชั้นไขมันที่เรียกว่า เลเยอร์ คลุมอยู่ทั้งตัวครับ ดังนั้นอยากให้เห็นกล้ามท้อง หรือลดพุง ก็ต้องลดความหน้าของเลเยอร์นี้ลงครับ
      ซึ่งก็ต้องอาศัยการเบิร์นไขมันออกเท่านั้น แต่การซิทอัพ หรือบริหารหน้าท้องล้วนแต่ใช้พลังงานไปเพียงน้อยนิดครับ ทำตามที่ผมบอกเถอะครับ ไม่นาน เห็นผลกับตาตัวเองแน่นอนครับ 



--------------- จำไว้ได้เลยครับ ไม่มีการออกกำลังแบบไหนที่จะลดไขมันเฉพาะส่วนได้ ถ้าลด ก็ต้องลดทั้งเลเยอร์เท่านั้นครับ---------------------

แต่ถ้าอยากวิดพื้นให้ถูก ก็หาอ่านได้เลยครับ มีข้อมูลเยอะแยะ ผมสัมครสมาชิคเมื่อวานยังเจอเลยครับ

เรื่องวิดพื้นไม่ขึ้นให้ วิดกับเก้าอี้ หรืออะไรที่สูงกว่าระดับร่างกายท่อนล่างไปก่อนครับ แล้วค่อยๆลดต่ำลงมา จนวิดกับพื้นราบ แล้วต่อมากวิดแบบ มือต่ำกว่าร่างกายท่อนล่าง ต้องใช้เวลาหน่อยครับ

ยู-บาสเกตบอล ดอท คอม