เรื่อง: ถามเรื่องการวิดพื้นหน่อยคับ
 
 16943

My Name: Blaze ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • อีเมล์
11/02/08 20:54:42
1.วิดพื้นจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน และ ทำไรได้บ้าง
2.การวิดพื้นในแต่ละแบบต่างกันอย่างไรเช่นหุบแขน กางแขน วิดแบบตัวX วิดแบบตัวY ช่วยตอบทีนะคับ
3.ผมวิดได้แค่25ทีเองแบบหุบแขนนะ น้อยไปมั้ย ขอคำแนะนำหน่อยคับควรฝึกเพิ่มตรงไหนบ้าง

My Name: doublevisions ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • อีเมล์
ตอบกลับ #1 11/02/08 22:16:41
วิดพื้น แบบปกติ ก็จะได้ หน้าอก หลังแขน หัวไหล่

แบบ อื่นๆ ก็เช่น แบบกว้าง จะได้ หน้าอก เยอะ
แบบ หุบ ก็จะได้หลังแขนเยอะ
เอาขาพาดไว้ข้างบน จะได้หน้าอกส่วนบน กับหัวไหล่เยอะ

ไรประมานนี้คับ

My Name: FishAndChips ออฟไลน์
Global Moderator
  • ดูรายละเอียด
ตอบกลับ #2 11/03/08 16:15:37
ลองเข้าไปอ่านในนี้ค่ะ ถ้าสงสัยก็ถามเพิ่มเติมได้  ;D

http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=510.0
http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=1936.0

My Name: slashthelife ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
ตอบกลับ #3 11/05/08 19:21:43
ขอถามเพิ่มหน่อยนะครับ

การวิดพื้น ไม่ทำให้ตัวเตี้ย หรือเตี้ยช้าลง แน่นอน 100 % ใช่ไหมครับ

My Name: doublevisions ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
  • อีเมล์
ตอบกลับ #4 11/06/08 19:18:14
ไม่ครับ

My Name: FishAndChips ออฟไลน์
Global Moderator
  • ดูรายละเอียด
ตอบกลับ #5 11/06/08 21:52:14
ไม่เกี่ยวกับความสูง ความเตี้ยค่ะ  ;D

My Name: ayamton ออฟไลน์
  • ดูรายละเอียด
ตอบกลับ #6 04/27/09 14:03:44
1.วิดพื้นจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน และ ทำไรได้บ้าง
2.การวิดพื้นในแต่ละแบบต่างกันอย่างไรเช่นหุบแขน กางแขน วิดแบบตัวX วิดแบบตัวY ช่วยตอบทีนะคับ
3.ผมวิดได้แค่25ทีเองแบบหุบแขนนะ น้อยไปมั้ย ขอคำแนะนำหน่อยคับควรฝึกเพิ่มตรงไหนบ้าง

1.เป็นการฝึกกล้ามเนื้ออก หรือ กล้ามเนื้อหลังแขน(tricept)ด้วยน้ำหนักตัว

2. ปรกติกางแขนระดับไหล่กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จะเป็นการฝึกอก ถ้าแขนชิดหรือฝ่ามือติดกันจะเป็นการฝึกหลังแขนครับ

3.น้อยหรือมากขึ้นอยู่กับเป้าหมายว่าต้องการฝึกให้.........(ใหญ่หรือแข็งแรงหรือคมชัด)
ปรกติควรทำเป็นSet 4-8Set 8-12rep เรื่องจำนวนset หรือ rep ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขความต้องการหรือเป้าหมายผู้ฝึก แต่การวิดพื้นสู้การใช้น้ำหนักไม่ได้ครับ