Author Topic: ถามเรื่องการวิดพื้นหน่อยคับ  (Read 16077 times)

0 Members และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Offline Blaze

  • ปี 2
  • **
  • Posts: 66
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
    • Email
1.วิดพื้นจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน และ ทำไรได้บ้าง
2.การวิดพื้นในแต่ละแบบต่างกันอย่างไรเช่นหุบแขน กางแขน วิดแบบตัวX วิดแบบตัวY ช่วยตอบทีนะคับ
3.ผมวิดได้แค่25ทีเองแบบหุบแขนนะ น้อยไปมั้ย ขอคำแนะนำหน่อยคับควรฝึกเพิ่มตรงไหนบ้าง

สังคมออนไลน์ของคนรักบาสเกตบอล


Offline doublevisions

  • ปี 3
  • ****
  • Posts: 365
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
    • Email
วิดพื้น แบบปกติ ก็จะได้ หน้าอก หลังแขน หัวไหล่

แบบ อื่นๆ ก็เช่น แบบกว้าง จะได้ หน้าอก เยอะ
แบบ หุบ ก็จะได้หลังแขนเยอะ
เอาขาพาดไว้ข้างบน จะได้หน้าอกส่วนบน กับหัวไหล่เยอะ

ไรประมานนี้คับ

Offline FishAndChips

  • Global Moderator
  • ปี 4
  • *******
  • Posts: 3238
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +47/-0
    • View Profile
ลองเข้าไปอ่านในนี้ค่ะ ถ้าสงสัยก็ถามเพิ่มเติมได้  ;D

http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=510.0
http://www.u-basketball.com/board/index.php?topic=1936.0

Offline slashthelife

  • ปี 1
  • *
  • Posts: 29
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
ขอถามเพิ่มหน่อยนะครับ

การวิดพื้น ไม่ทำให้ตัวเตี้ย หรือเตี้ยช้าลง แน่นอน 100 % ใช่ไหมครับ

Offline doublevisions

  • ปี 3
  • ****
  • Posts: 365
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
    • View Profile
    • Email
ไม่ครับ

Offline FishAndChips

  • Global Moderator
  • ปี 4
  • *******
  • Posts: 3238
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +47/-0
    • View Profile
ไม่เกี่ยวกับความสูง ความเตี้ยค่ะ  ;D

Offline ayamton

  • ปี 3
  • ***
  • Posts: 195
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +2/-0
    • View Profile
1.วิดพื้นจะได้กล้ามเนื้อส่วนไหน และ ทำไรได้บ้าง
2.การวิดพื้นในแต่ละแบบต่างกันอย่างไรเช่นหุบแขน กางแขน วิดแบบตัวX วิดแบบตัวY ช่วยตอบทีนะคับ
3.ผมวิดได้แค่25ทีเองแบบหุบแขนนะ น้อยไปมั้ย ขอคำแนะนำหน่อยคับควรฝึกเพิ่มตรงไหนบ้าง

1.เป็นการฝึกกล้ามเนื้ออก หรือ กล้ามเนื้อหลังแขน(tricept)ด้วยน้ำหนักตัว

2. ปรกติกางแขนระดับไหล่กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จะเป็นการฝึกอก ถ้าแขนชิดหรือฝ่ามือติดกันจะเป็นการฝึกหลังแขนครับ

3.น้อยหรือมากขึ้นอยู่กับเป้าหมายว่าต้องการฝึกให้.........(ใหญ่หรือแข็งแรงหรือคมชัด)
ปรกติควรทำเป็นSet 4-8Set 8-12rep เรื่องจำนวนset หรือ rep ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขความต้องการหรือเป้าหมายผู้ฝึก แต่การวิดพื้นสู้การใช้น้ำหนักไม่ได้ครับ