Author Topic: ข้อมูลทางโภชนาการ  (Read 2813 times)

0 Members และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

Offline THE_Silver Bullet

  • ปี 4
  • *****
  • Posts: 543
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +6/-0
  • Gender: Male
    • View Profile
อยากรู้เรื่องเกี่ยวกับ ข้อมูลทางโภชนาการ ต่างๆอ่ะครับ

เช่น นม   ไทย-เดนมาร์ค

ปริมาตร 250 มล.  แคลเชียม 30 %(ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน)

มันคืออะไรหราครับแล้วเราจะรู้ได้ไงว่านมกล่องนี้มีแคลเชียมอยู่เท่าไหร่

Offline Sonick

  • ปี 3
  • ****
  • Posts: 435
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +9/-0
  • Gender: Male
  • ...........
    • View Profile
    • Email
Re: ข้อมูลทางโภชนาการ
« Reply #1 on: 01/26/10 11:00:43 »
สารอาหารที่แนะนำให้ควรบริโภคประจำวันสำหรับคนไทย อายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai Recommended Daily Intakes – Thai RDI)
1.    ไขมันทั้งหมด (Total Fat)    65*    กรัม (g)
2.    ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat)    20*    กรัม (g)
3.    โคเลสเตอรอล (Cholesterol)                   300    มิลลิกรัม (mg)
4.    โปรตีน (Protein)    50*    กรัม (g)
5.    คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด(Total Carbohydrate)             300*    กรัม (g)
6.    ใยอาหาร (Dietary Fiber)                     25    กรัม (g)
7.    วิตามินเอ (Vitamin A)                   800    ไมโครกรัม อาร์ อี(mg RE)
8.    วิตามินบี 1 (Thiamin)      1.5    มิลลิกรัม (mg)
9.    วิตามินบี 2 (Riboflavin)      1.7    มิลลิกรัม (mg)
10.    ไนอะซิน (Niacin)                     20    มิลลิกรัม เอ็น อี(mg NE)
11.    วิตามินบี 6 (Vitamin B6)    2    มิลลิกรัม (mg)
12.    โฟเลต (Folate)    200    ไมโครกรัม (mg)
13.    ไบโอติน (Biotin)    150    ไมโครกรัม (mg)
14.    กรดแพนโทธินิค (Pantothenic Acid)       6    มิลลิกรัม (mg)
15.    วิตามินบี 12 (Vitamin B12)       2    ไมโครกรัม (mg)
16.    วิตามินซี (Vitamin C)    60    มิลลิกรัม (mg)
17.    วิตามินดี (Vitamin D)       5    ไมโครกรัม (mg)
18.    วิตามินอี (Vitamin E)    10    มิลลิกรัม แอลฟา-ที อี(mga-TE)
19.    วิตามินเค (Vitamin K)    80    ไมโครกรัม (mg)
20.    แคลเซียม (Calcium)    800    มิลลิกรัม (mg)
21.    ฟอสฟอรัส (Phosphorus)    800    มิลลิกรัม (mg)
22.    เหล็ก (Iron)      15    มิลลิกรัม (mg)
23.    ไอโอดีน (Iodine)    150    ไมโครกรัม (mg)
24.    แมกนีเซียม (Magnesium)    350    มิลลิกรัม (mg)
25.    สังกะสี (Zinc)      15    มิลลิกรัม (mg)
26.    ทองแดง (Copper)       2    มิลลิกรัม (mg)
27.    โพแทสเซียม (Potassium)                  3,500    มิลลิกรัม (mg)
28.    โซเดียม (Sodium)                  2,400    มิลลิกรัม (mg)
29.    แมงกานีส (Manganese)           3.5    มิลลิกรัม (mg)
30.    ซีลีเนียม (Selenium)    70    ไมโครกรัม (mg)
31.    ฟลูออไรด์ (Fluoride)       2    มิลลิกรัม (mg)
32.    โมลิบดินัม (Molybdenum)    160    ไมโครกรัม (mg)
33.    โครเมียม (Chromium)    130    ไมโครกรัม (mg)
34.    คลอไรด์ (Chloride)                  3,400    มิลลิกรัม (mg)

แคลเชียม 30 %  ก็จะเท่ากับ  800*30/100  = 240 มิลลิกรัม (mg) :D
  ~ เราเล่นบาสด้วยความรัก ไม่ใช่ต้องการชัยชนะหรือการยอมรับในฝีมือจากคนอื่นๆ ~

Offline THE_Silver Bullet

  • ปี 4
  • *****
  • Posts: 543
  • คำขอบคุณจากเพื่อน +6/-0
  • Gender: Male
    • View Profile
Re: ข้อมูลทางโภชนาการ
« Reply #2 on: 01/29/10 16:44:53 »
ขอบพระคุณเป็นอย่างสูงคร้าบ

ยู-บาสเกตบอล ดอท คอม

Re: ข้อมูลทางโภชนาการ
« Reply #2 on: 01/29/10 16:44:53 »