สารอาหารที่แนะนำให้ควรบริโภคประจำวันสำหรับคนไทย อายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai Recommended Daily Intakes – Thai RDI)
1. ไขมันทั้งหมด (Total Fat) 65* กรัม (g)
2. ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat) 20* กรัม (g)
3. โคเลสเตอรอล (Cholesterol) 300 มิลลิกรัม (mg)
4. โปรตีน (Protein) 50* กรัม (g)
5. คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด(Total Carbohydrate) 300* กรัม (g)
6. ใยอาหาร (Dietary Fiber) 25 กรัม (g)
7. วิตามินเอ (Vitamin A) 800 ไมโครกรัม อาร์ อี(mg RE)
8. วิตามินบี 1 (Thiamin) 1.5 มิลลิกรัม (mg)
9. วิตามินบี 2 (Riboflavin) 1.7 มิลลิกรัม (mg)
10. ไนอะซิน (Niacin) 20 มิลลิกรัม เอ็น อี(mg NE)
11. วิตามินบี 6 (Vitamin B6) 2 มิลลิกรัม (mg)
12. โฟเลต (Folate) 200 ไมโครกรัม (mg)
13. ไบโอติน (Biotin) 150 ไมโครกรัม (mg)
14. กรดแพนโทธินิค (Pantothenic Acid) 6 มิลลิกรัม (mg)
15. วิตามินบี 12 (Vitamin B12) 2 ไมโครกรัม (mg)
16. วิตามินซี (Vitamin C) 60 มิลลิกรัม (mg)
17. วิตามินดี (Vitamin D) 5 ไมโครกรัม (mg)
18. วิตามินอี (Vitamin E) 10 มิลลิกรัม แอลฟา-ที อี(mga-TE)
19. วิตามินเค (Vitamin K) 80 ไมโครกรัม (mg)
20. แคลเซียม (Calcium) 800 มิลลิกรัม (mg)
21. ฟอสฟอรัส (Phosphorus) 800 มิลลิกรัม (mg)
22. เหล็ก (Iron) 15 มิลลิกรัม (mg)
23. ไอโอดีน (Iodine) 150 ไมโครกรัม (mg)
24. แมกนีเซียม (Magnesium) 350 มิลลิกรัม (mg)
25. สังกะสี (Zinc) 15 มิลลิกรัม (mg)
26. ทองแดง (Copper) 2 มิลลิกรัม (mg)
27. โพแทสเซียม (Potassium) 3,500 มิลลิกรัม (mg)
28. โซเดียม (Sodium) 2,400 มิลลิกรัม (mg)
29. แมงกานีส (Manganese) 3.5 มิลลิกรัม (mg)
30. ซีลีเนียม (Selenium) 70 ไมโครกรัม (mg)
31. ฟลูออไรด์ (Fluoride) 2 มิลลิกรัม (mg)
32. โมลิบดินัม (Molybdenum) 160 ไมโครกรัม (mg)
33. โครเมียม (Chromium) 130 ไมโครกรัม (mg)
34. คลอไรด์ (Chloride) 3,400 มิลลิกรัม (mg)
แคลเชียม 30 % ก็จะเท่ากับ 800*30/100 = 240 มิลลิกรัม (mg)
