หน้า: [1]   ลงล่าง
พิมพ์
ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีวิดพื้นอย่างถูกวิธี!!!  (อ่าน 31599 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 2 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
Amnesia
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 24

Assumption Lampang

joesuwanee@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« เมื่อ: 11/08/09 10:06:55 »

การวิดพื้น (push up) นั้นมีการจัดวางตำแหน่ง ของฝ่ามือ แขน แตกต่างหลากหลายมากครับ โดยการวิดพื้น (หรือดันพื้น แล้วแต่จะเรียก) พื้นฐานนั้นจะวางมือในความกว้าง ประมาณช่วงไหล่ แล้วก็ค่อยๆ ลดร่างกายลงไป โดยข้อศอกอ้าออกจากลำตัวพอสมควร ดังรูปด้านล่างนี้นะครับ จะเป็นการวิดพื้นทั่วๆไป ซึ่งจะมีผลกับการบริหารกล้ามเนื้อ อก ไหล่ และหลังแขน (triceps)


ทีนี้ถ้าเราวิดพื้น โดยใช้แขนแนบชิดลำตัวเข้ามา ในจังหวะที่ลดตัวลง ก็จะเป็นการเน้นไปที่กล้ามเนื้อกลุ่ม หลังแขน (triceps) นะครับ ดูภาพประกอบเลยครับ


และถ้าเรากางแขนออกกว้าง ดังรูปข้างล่างนี้ ก็จะเป็นการเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้นนะครับ


credit : เว็ปเพื่อนบ้าน
บันทึกการเข้า

สังคมออนไลน์ของคนรักบาสเกตบอล
« เมื่อ: 11/08/09 10:06:55 »

 บันทึกการเข้า
~♠}•พงษ์•{♠~
ปี 3
***

คำขอบคุณจากเพื่อน +1/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 227



ดูรายละเอียด
« ตอบ #1 เมื่อ: 11/08/09 11:41:17 »

สุดยอดเลยคับมีภาพประกอบด้วยแบบนี้

จะได้ทำกันได้ง่ายๆ

ยังงี้ต้องปักหมุด


$$$$$$$$$____$$_____$$_______$________$$$_______$$___$$_____$$____
___$$________$$_____$$______$$$_______$$_$$_____$$___$$___$$______
___$$________$$_____$$_____$$_$$______$$__$$____$$___$$_$$________
___$$________$$$$$$$$$____$$___$$_____$$___$$___$$___$$$__________
___$$________$$_____$$___$$$$$$$$$____$$____$$__$$___$$_$$________
___$$________$$_____$$__$$_______$$___$$_____$$_$$___$$___$$______
___$$________$$_____$$_$$_________$$__$$______$$$$___$$_____$$____
บันทึกการเข้า

•~พงษ์~•

Height : 177 cm
Weight : 65-67 Kg
Age : 20
Position : C,G
Shoes : Adidas TS Bounce Commander[Tim Duncan]
           Nike Hyperdunk 2011 สีเซลติค
~|}แค่ขยันความฝันอยู่ไม่ไกล{|~
Sonick
ปี 3
****

คำขอบคุณจากเพื่อน +9/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 435


...........


ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #2 เมื่อ: 11/08/09 13:29:57 »

อันนี้เป็นคลิป
บันทึกการเข้า

  ~ เราเล่นบาสด้วยความรัก ไม่ใช่ต้องการชัยชนะหรือการยอมรับในฝีมือจากคนอื่นๆ ~
SILVA
ปี 3
****

คำขอบคุณจากเพื่อน +2/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 336


Air Alert 6/15


ดูรายละเอียด
« ตอบ #3 เมื่อ: 11/08/09 18:46:06 »

ขอบคุณมากครับสำหรับสิ่งดีๆ  ยิ้ม
บันทึกการเข้า

Amnesia
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 24

Assumption Lampang

joesuwanee@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #4 เมื่อ: 11/09/09 18:40:32 »

^^
บันทึกการเข้า

HofeR .
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +8/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 1027


chadohiza@hotmail.com
ดูรายละเอียด
« ตอบ #5 เมื่อ: 11/09/09 20:37:00 »

<a href="http://www.youtube.com/v/hgTkiuZcKxk&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;param name=&quot;allowFullScreen&quot; value=&quot;true&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;param name=&quot;allowscriptaccess&quot; value=&quot;always&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;embed src=&quot;http://www.youtube.com/v/hgTkiuZcKxk&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;&quot; type=&quot;application/x-shockwave-flash&quot; allowscriptaccess=&quot;always&quot; allowfullscreen=&quot;true&quot;" target="_blank">http://www.youtube.com/v/hgTkiuZcKxk&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;param name=&quot;allowFullScreen&quot; value=&quot;true&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;param name=&quot;allowscriptaccess&quot; value=&quot;always&quot;&gt;&lt;/param&gt;&lt;embed src=&quot;http://www.youtube.com/v/hgTkiuZcKxk&amp;hl=en&amp;fs=1&amp;&quot; type=&quot;application/x-shockwave-flash&quot; allowscriptaccess=&quot;always&quot; allowfullscreen=&quot;true&quot;</a>

ลงให้ครับ ;" )
บันทึกการเข้า

Parson's
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +24/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 2378


gameroro@keroro.giroro.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #6 เมื่อ: 11/10/09 03:29:16 »

ข้อมูล เน้นๆ ขอบคุณครับ

อยากได้ส่วนไหนทำตามได้เลย  ยิงฟันยิ้ม
บันทึกการเข้า

Amnesia
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 24

Assumption Lampang

joesuwanee@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #7 เมื่อ: 11/18/09 19:50:06 »

อ่าๆ ยิงฟันยิ้ม
บันทึกการเข้า

Amnesia
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 24

Assumption Lampang

joesuwanee@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #8 เมื่อ: 12/20/09 09:36:03 »

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
บันทึกการเข้า

spirit_to_you
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +11/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 2087



ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #9 เมื่อ: 12/20/09 13:56:01 »

ขอบคุณครับ

ขอถามนิดนึงนะครับ

ถ้าผมอยากได้ตรง

(ลองเบ่งกล้ามเเบบเอาเเขนทำเป็นตัว V คือท่าทั่วไปอะนะครับ ตรงข้อศอกขึ้นมาหน่อยตรงนั้นอะครับ)

ผมอยากให้ตรงนั้นมันเเข็งๆอะครับ รู้สึกว่า เวลาโดนอะไรจะเจ็บกับปวด มากกว่าที่อื่นเลย
บันทึกการเข้า



                           เปิดหน้าเพจเเล้วครับ ตามไปชมกันได้เลย >>>
http://www.facebook.com/pages/SpirittoyouBasketballshoes/169355716523877
Amnesia
ปี 1
*

คำขอบคุณจากเพื่อน +0/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 24

Assumption Lampang

joesuwanee@hotmail.com
ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #10 เมื่อ: 12/21/09 17:03:47 »

กล้ามเนื้อตรงข้อศอก
ถ้าเน้นมากก็ต้องดัมเบล์อ่าครับๆ
บันทึกการเข้า

spirit_to_you
ปี 4
*****

คำขอบคุณจากเพื่อน +11/-0
ออฟไลน์ ออฟไลน์

เพศ: ชาย
กระทู้: 2087



ดูรายละเอียด อีเมล์
« ตอบ #11 เมื่อ: 12/21/09 17:07:19 »

ครับ

ขอบคุณเน้อ
บันทึกการเข้า



                           เปิดหน้าเพจเเล้วครับ ตามไปชมกันได้เลย >>>
http://www.facebook.com/pages/SpirittoyouBasketballshoes/169355716523877
หน้า: [1]   ขึ้นบน
พิมพ์
กระโดดไป:  

eXTReMe Tracker